多囊卵巢综合征(PCOS)是育龄女性中常见的一种内分泌及代谢紊乱性疾病,它给女性带来了诸多困扰。从生理方面来看,可能导致月经不调、排卵异常,影响生育能力;从心理层面而言,长期备孕无果等情况会给女性带来焦虑和压力。那么,多囊女性如何实现健康管理的持久战呢?必可欣PCOS的专家团队为您提供以下建议:

一.生活方式调整

1. 饮食均衡:保证摄入充足的营养成分,增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质(如瘦肉、鱼类、豆类)的摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。这有助于维持身体的代谢平衡,避免血糖和胰岛素水平的大幅波动。

2. 适量运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,也可结合适量的力量训练,如瑜伽、普拉提等。运动不仅有助于控制体重,还能提高胰岛素敏感性,改善身体的代谢功能。

3. 规律作息:保持充足的睡眠,每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床,建立良好的生物钟。睡眠不足可能会影响激素的分泌和调节,加重多囊卵巢综合征的症状。

二.营养补充剂辅助

对于多囊女性而言,除了保持健康的生活方式,还可以适量补充一些具有调理作用的营养补充剂,如必可欣PCOS。必可欣PCOS核心成分是利用专利提取技术从地中海进口角豆中提取的D-手性肌醇(DCI),与市面上肌醇单一配方产品不同,必可欣PCOS在进口专利肌醇的基础上,更精心配比有国际循证依据的药食同源植物肉桂、甘草根、槐米、葡萄籽等提取物,多路径协同作用,帮助多囊女性提供身体所需营养成分。

总之,如果想摆脱多囊的困扰,多囊女性需要在生活方式上进行调整和坚持,同时,必可欣 PCOS 也能够提供一定的辅助作用。希望每一位多囊女性都能通过科学的健康管理,实现身体和心理的双重健康,打赢这场健康管理的持久战。